Plan de course 21.1 km Niveau:Intermédiaire

Plan de course 21.1 km Niveau:IntermédiaireCe plan de course a t conu pour vous permettre de courir une distance de 21. 1 kilomtres ou damliorer votre vitesse sur cette distance. Plan de course pour ceux qui souhaitent courir un demi marathon.

Ce plan de course a été conçu pour vous permettre de courir une distance de 10 kilomètres ou d’améliorer votre vitesse sur cette distance

Ce plan inclus deux journées d’intervalles et deux journées de jogging léger pour accumuler du millage

Plan de course pour ceux qui souhaitent courir un demi-marathon

)✅ Une rencontre en visioconférence chaque mois pour faire le point

Que tu sois débutant·e

* À noter que la dernière semaine est consacrée uniquement à des courses en continu

* À noter que les deux dernières semaines sont dédiées à des courses en continu

ce programme intensif sur 12 à 16 semaines n'est pas recommandé aux débutants en raison de sa progression rapide

progression plus rapide que prévu

mettant en valeur les progrès accomplis dans votre pratique sportive

Étalé sur 12 à 16 semaines

avec des périodes de course légèrement plus longues dès le départ comparé aux autres plans